do pracy

[...] chociaż wiem jakie błędy robiłem. Zobaczę jutro jak z regeneracja, bardziej by mi odpowiadało zrobić PULL jutro, jednak byłby to 3 dzień z rzędu. Od poniedziałku wracam do pracy i już wiem, że będę w******ny i zmęczony {{:-( Wracam właśnie do domu, zjem i wrzucę screena z diety, a jak nie będę miał siły zrobię to rano. NOGI 1.Przysiady 4 x 10p [...]

[...] na sztywnych nogach z hantlami 4 x 10p 30 5.Wspięcia na łydki 5 x 30p 20kg sztanga Dieta 7/10/2016 Za dużo białka wyszło trochę a to dlatego, ze przygotowałem pierś do pracy a akurat mieliśmy rybę, wiec zjadłem a później zapomniałem w ogóle o niej :-D /SFD/2016/10/9/dedb55bea44a4f3bb3f0d634236db282.jpg [...]

[...] jest nie tylko dobrze dobrana dieta, ale również sodliny trening siłowy. Bez tego niestety najprawdopodobniej straciłeś większość mięśni, które organizm Twój zaczął się pozbywać, w sytuacji, gdy nie są one mu potrzebne. Nie angażowałeś ich do pracy, więc w jakim celu ma on je zachować? Sugeruję wprowadzić trening siłowy jak najszybciej.

[...] dawka wegli. Tak poza tym nalezy wyliczyc sobie konkretne zapotrzebowanie kaloryczne i rozbic je na 5-6 posiłków w odstepach 2-3 godziny. KPrzy kazdym poinno podawac sie odpowiednia ilosc białka, tak by metabolizm ich był ciagły, a nie skokowy. Powtarzam, specem nie jestem, ale chciałbym Ci pomóc, dlatego napisałem :) pzdr i do pracy, Mike

[...] w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt 4.Unoszenie sztangielak bokiem w górę stojąc 4x10 Zła kolejność, skończ boczny akton po wyciskaniach zanim przejdziesz do pracy nad tyłem. 1. Wyciskanie sztangi zaa karku 4 serie, 12,10,8,8 powt 2. Unoszenie sztangielak bokiem w górę stojąc 4x10 3. Podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 [...]

He he, a na 20 miałem iść do pracy :-/

ja muszę iść do pracy !

KONIEC ZARTÓW!!!! POJEDYNEK JAKIEGO JESZCZE NIE BYŁO!!! to jeden wielki zart ...... mialo byc o 20tej specjalnie do pracy nie poszedlem a tu.... grrrrr dawac te promocje

[...] taki misz masz zalezny jest od tego ile energi mam w danym dniu i na ile moge sobie pozwolic. Popoludniami pracuje,a mam prace raczej ciezka jak na kobiete. trening ktory robie rano zawsze musi byc dostosowany do pracy bo musze zachowac duzo energii by w robocie nie pasc na ryjek:P ehh trzeba nauczyc sie to wszystko razem ze soba pogodzic:)

A daj spokój.... jak tak mam ostatnio co tydzień... jak ide po siłce do pracy zastanawiam się czy dam radę wyjsć z samochodu... ale efekt jest , zaczyna sie noga fajnie zarysowywac...

A daj spokój.... jak tak mam ostatnio co tydzień... jak ide po siłce do pracy zastanawiam się czy dam radę wyjsć z samochodu... ale efekt jest , zaczyna sie noga fajnie zarysowywac... To jest właśnie to co sprawia, że człowiek zasuwa na siłowni są pewne ujemne skutki treningu ale wszystkie idą w cień jak forma się poprawia.

[...] 5 razy w tygodniu ) po 40 min :) z dobrym pulsem! :D Tylko tak na stałe przyjąć te nawyki żywieniowe to suuuuper by było :) napewno spórbuje.. I bede tu pisać jakby cos :) pozdrawiam wszystkich chętnych do pracy ze mną :** :) i zapraszam do posta! P.S. Wczoraj sie mierzyłam : 90/69/94 i udo : 57 cm w najgrubszym miejscu.. To nie tak źle? :D

[...] Od ponad tygodnia jestem na IF jak pewnie wielu z was wybrałem tę dietę ze względu na wygodę. Nie muszę jeść 4-6 posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego nie [...]

[...] o 9/10 jem juz zbilansowany posilek w formie miecha z dodatkiem kaszy/makaronu. tak to rano leci wpc berberyna ala witamina c kompleks witaminowy chrom czasem jeszcze inne dodatki, jak np adaptogeny, czy suplementy typu piracetam, noopept, magnez itd, jezeli czeka mnie ciezk dzien w pracy i podtrzebuje od rana nieco kopa do pracy umyslowej

[...] SUPLEMENTACJA Whey Protein 80 Plus Omega 3 DIETA Bedzie modyfikowana na bieżąco , wegle beda odejmowane a dorzucane beda tłuszcze Dzienny posiłek kurczaka z warzywami do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e6ad4cbfc94ad18bbed1295ac478c4.jpg Obiad , spagetti z własnym zrobionym sosem nie kupnym [...]

22-22:30 czasami 23 a dlaczego ?? ogolnie nie lubie tak cały dzień nic nie robić , mam chorobowe i ani do pracy ani dziś nie na trening i tak sie snuje cały dzień po domu ale jutro kolejny dzień treningowy i juz doczekać sie nie moge :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-06 20:38:28

Wekkendowo bez treningowo ale były spacery bo pogoda ładna. Jutro wracam do pracy po 3 tyg chorobowego wiec pewnie przy takiej diecie szybciej fat poleci bo bede sie wiecej ruszac ,zobaczymy. Suplementacja Whey Protein 80 Witaminy A-Z hi tec Dieta Przygotowałem sobie juz na jutro 2 pojemniczki z warzywami i indykiem robionym w piekarniku :-) [...]

dokladnie , niszczy samochód za samochodem ;-) ja juz po porannym aero lece do pracy , wpiska z wczoraj bedzie jak wróce, pozdro panowie :-)

Trening AEROBY 30min biegania rano na czczo miał być jeszcze basen dziś ale jak rano jechałem do pracy miałem mały wypadek i poprostu dzień zmieżdzył mnie psychicznie ze na nic nie miałem siły Suplementacja C6 Hi Tec TCM Activlab Beta Alanina IHS Epozine 02 BSN Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta [...]

teraz czekam az wróca do pracy to dopiero bedzie gadanie ,narazie maja długie chorobowe ;-)